Многие путешествующие поездом жалуются на сон в дороге. Хотя, как правило, эти люди не могут спать и в автобусе, и в автомобиле, и даже в самолете. В чем же кроется причина бессонницы во время путешествия в поезде?
По мнению многих медицинских специалистов, нарушения сна во время путешествия поездом или другим видом транспорта вызвано не самим переездом, а неправильной подготовкой своего организма к поездке. Как правило, все путешественники в самый последний день перед отъездом хотят сделать все и сразу. Потому их организм переутомляется. Естественно, какой тут нормальный сон.
В нашей статье мы дадим несколько рекомендаций, которые помогут вам нормально спать в поезде или автобусе. Главное - не забывать соблюдать эти правила. И тогда со сном у вас все будет в порядке.
Итак, переходим к основам хорошего сна в путешествии:
1) Если ваш поезд отправляется после обеда или вечером, не стоит ложиться спать днем иди долго спать утром.
2) Останьтесь с ощущением небольшого недосыпания. Это поможет вам скрасить походные условия полки в поезде. И вы сможете нормально поспать.
3) Во время путешествия на поезде, не злоупотребляйте чаем или кофе. Лучше выпейте стакан кефира или йогурта и съешьте что-то сладенькое.
4) Не переедайте в поезде за ужином. Это не только вызовет у вас внутренний дискомфорт, но и нарушит ваш сон.
5) Лучше, если вы возьмете с собой свою любимую книгу в поезд. Перед сном почитайте немного. Это поможет вам успокоиться и отвлечься от суеты сборов.
6) Не одевайтесь для сна слишком тепло или легко. Найдите в своем гардеробе оптимальный вариант, так чтобы вы и не замерзли, и не упрели. Дело в том, что ночью в вагонах часто бывает душно. Окно вы не откроете из-за сквозняков. Так что оптимально будет, если вы оденете комфортную вам одежду.
7) Самое главное - не забудьте взять для себя беруши – противошумные вкладыши. В поезде вас могут беспокоить посторонние звуки (шум колес, храп соседей и т. п.).
8) До того как вы ляжете спать, пройдитесь в тамбур и подышите свежим воздухом. Сделать это можно и в купе, открыв форточку. Правда, если ваши соседи не против.
9) Если вы не любите читать, то можете взять с собой плеер и послушать легкую музыку перед сном.
Если вы понимаете, что всегда следовали вышеперечисленным правилам, а вам это все равно не помогало уснуть в поезде, то можете взять с собой тонизирующие чаи. Можно воспользоваться успокоительными препаратами на травах (валерьяна, мята, хмель, пустырник, боярышник). Средство нужно выпить за пять-десять минут до сна.
Источник www.7ya.ru.
